Dnes sa v našich domovoch rozvíja tichá tragédia a týka sa našich najvzácnejších šperkov: našich detí. Naše deti sú v ničivom emocionálnom stave! Za posledných 15 rokov nás výskumníci obdarovali čoraz alarmujúcejšími štatistikami o akútnom a stálom náraste duševných ochorení v detstve, ktoré dnes dosahuje epidemické rozmery:

Štatistiky neklamú:

• 1 z 5 detí má problémy s psychickým zdravím

• V ADHD došlo k nárastu o 43 %

• Bolo zaznamenané 37 % nárast pubertálnej depresie

• Medzi deťmi vo veku 10 – 14 rokov došlo k 200 % nárastu samovrážd

Čo sa deje a čo robíme zle?

Deti sú dnes nadmerne stimulované a nadmerne obdarované materiálnymi a technologickými predmetmi, no pripravujú ich o základy zdravého detstva, ako napr.

• Emocionálne dostupní rodičia

• Jasne definované hranice

• Zodpovednosti

• Vyvážená výživa a správny spánok

• Pohyb všeobecne, ale najmä vonku

• Kreatívna hra, sociálna interakcia, herné príležitosti a priestory pre nudu

Namiesto toho boli posledné roky plné detí:

• Digitálne rozptýlení rodičia

• zhovievaví, prípustní rodičia, ktorí nechajú deti „vládnuť svetu“ a byť tými, ktorí určujú pravidlá

• Zmysel pre právo, zaslúžiť si to všetko bez toho, aby si to zarobil alebo byť zodpovedný za to, že to získa

• Nedostatočný spánok a nerovnovážna výživa

• Sedavý životný štýl

• Nekonečná stimulácia, technologické pestúnky, okamžité uspokojenie a absencia nudných momentov

Čože? Aj tam áno?

Ak chceme, aby naše deti boli šťastní a zdraví jedinci, musíme sa zobudiť a vrátiť sa k základom. Stále je to možné! Mnohé rodiny vidia okamžité zlepšenia po týždňoch vykonávania nasledujúcich odporúčaní:

• Stanovte si hranice a pamätajte, že ste kapitánom lode. Vaše deti sa budú cítiť bezpečnejšie s vedomím, že kormidlo máte pod kontrolou.

• Ponúknite deťom vyvážený životný štýl plný toho, čo deti POTREBUJÚ, nie len toho, čo CHCÚ. Nebojte sa povedať „nie“ svojim deťom, ak to, čo chcú, nie je to, čo potrebujú.

• Zabezpečte výživné potraviny a obmedzte nezdravé jedlo.

• Minimálne jednu hodinu denne stráviť vonku činnostiam ako: cyklistika, turistika, rybolov, pozorovanie vtákov/hmyzu

• Vychutnajte si každodennú rodinnú večeru bez toho, aby ich smartfóny alebo technológie rozptyľovali

• Hrajte spoločenské hry ako rodina, alebo ak sú deti príliš malé na spoločenské hry, nechajte ich niesť záujmami a umožnite im byť tými, ktorí sú v hre

• Zapojte svoje deti do niektorých domácich prác alebo domácich prác podľa ich veku (skladanie oblečenia, triedenie hračiek, vešanie oblečenia, vybaľovanie potravín, prestieranie stola, kŕmenie psa atď. )

• Vykonávajte konzistentnú spánkovú rutinu, aby vaše dieťa dostalo dostatok spánku. Rozvrhy budú pre deti v školskom veku ešte dôležitejšie.

• Učiť zodpovednosti a samostatnosti. Neochráňte ich pred frustráciou alebo všetkým nedorozumením. Robenie chýb im pomôže rozvinúť odolnosť a naučiť sa prekonávať životné výzvy,

• Nenoste deťom ruksak, nenoste im ruksaky, neberte im úlohu, na ktorú zabudli, nebojujte s banánmi ani pomarančmi, ak to dokážu sami (4 - 5 rokov). Namiesto toho, aby ste im dali ryby, naučte ich, ako loviť

• Naučte ich čakať a odkladať potešenie.

• Poskytnúť príležitosti na „nudu“, pretože nuda je okamih, keď sa prebúdza kreativita. Necíťte sa zodpovední za to, že deti vždy zabávate.

• Nepoužívajte technológiu ako liek na nudu, ani ju neponúkajte prvej sekunde nečinnosti.

• Vyhýbajte sa používaniu technológií počas jedál, v autách, reštauráciách, nákupných centrách. Využite tieto momenty ako príležitosti na socializáciu trénovaním mozgov, aby vedeli fungovať, keď sú v režime: „nuda“

• Pomôžte im vytvoriť „nudný pohár“ s nápadmi na aktivity, keď sa nudia.

• Buďte emocionálne dostupní na spojenie s deťmi a naučte ich sebareguláciu a sociálne zručnosti:

• Vypnite telefóny v noci, keď deti musia ísť spať, aby sa vyhli digitálnemu rozptýleniu.

• Staňte sa emocionálnym regulátorom alebo trénerom svojich detí. Naučte ich rozpoznávať a zvládať vlastné frustrácie a hnev.

• Nauč ich pozdraviť, striedať sa, zdieľať bez toho, aby zostali bez ničoho, poďakovať sa a potešiť, rozpoznať chybu a ospravedlniť sa (nenútiť ich), buď vzorom všetkých tých hodnôt, ktoré vštepuješ.

• Spojte sa emocionálne – úsmev, objatie, bozkávanie, šteklenie, čítajte, tancujte, skáčte, hrajte sa alebo chatujte

 

Článok napísal Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.

Foto je od Deborah Emotional Therapy